怀孕前妇女的身体状况必须处于最佳状态，这不仅可以帮助妇女顺利受孕，还可以帮助怀孕后胎儿的健康成长。妇女在怀孕期间如何补充营养？

1.多吃水果和蔬菜

无论何时，水果和蔬菜都是人类营养摄入的最好物质。它们适用于任何时间，任何地方。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对人体的各个器官，免疫力，抵抗力，抗衰老和身体健康都有很好的作用。在怀孕阶段，妇女应多吃水果，例如苹果，葡萄，橘子，橘子，猕猴桃，香蕉，梨等。

2.不挑食

优生学的第一个前提是母亲提供高质量的卵子，父亲提供高质量的精子。这些成分可以在培育优质种子和品质方面发挥作用。怀孕前，营养摄入非常重要。如果女性或男性缺乏营养，精子和卵子的质量将会下降，这将导致怀孕的机会以及产前和产后护理的机会减少。在怀孕期间，夫妻应多吃瘦肉，鱼，虾，鸡蛋，豆类，新鲜蔬菜和其他营养成分，并避免挑食导致营养不良。

3.摄入粗粮

在现代社会中，大多数人吃的是精制食品，精制食品缺少人体所需的某些营养素。在怀孕期间，妇女应适当摄取粗粮，而全谷物是最营养的食品。小麦，地瓜，玉米，大豆，这些绝对是孕前最好的食物，纯天然，营养丰富，富含膳食纤维，有助于消化系统的循环与健康，而且还可以提高人体的免疫力，最重要的是它含有丰富的营养成分，并有助孕的功效。但是，准妈妈和准爸爸必须注意，他们不能一日三餐都吃全谷类食品，要适当地摄取它们，注意均衡营养，并饮食健康。

4.注意补水

怀孕期间，男女应注意补水。我们所谓的水合作用包含几个方面。一方面，这是正常的饮水量。您每天必须摄取身体所需的水量。不要整天坐在办公室里喝一杯水。人体正常摄入的水可以加速大脑的新陈代谢并释放体内的有毒物质。出汗后进行适当的健康运动和补水。与碳酸饮料，含咖啡因的饮料以及其他带有添加剂的水接触最少或没有接触。您可以喝蜂蜜水，果汁和其他营养更好的水，对健康有益。